こんにちは。
熊本市中央区で「かじやまち熊本鍼灸整骨院」を開業しております小竹翔太と申します。
私のお世話になった方で高校生の娘さんがいる先輩がいるのですが、最近娘さんが肩こりに悩んでいるらしく
娘さんが友人から「肩こりにはネックレスが効くらしいよ」と聞いたらしく、父である先輩に買って欲しいとせがまれたみたいです。
買ってあげたいのは山々だが、「ネックレスに頼る前にできない事はないか？」と相談を受けました。
確かに肩こりに効くネックレスは数多く発売されており、最近はおしゃれな物も増え、中高生が欲しがりそうなデザインの物もあるため気になっている方も多いのかもしれません。
今回はネックレスを頼る前に身体を温めて肩こりを解消するポイントをまとめたブログを作成しました。
肩こりの解消はネックレスを買う前にできる事があります
肩こりに悩んでいて、何か良い対策はないかとネックレスの購入を考えている方も多いでしょう。
ネックレスは商品にもよりますが、主に磁気によって肩の血行を促進する事で肩こりの改善に役立つアイテムです。
しかし、金額が高い物も多い為なかなか手を出していない方も多いのではないでしょうか？
肩こり改善に対し、ネックレスを試す前に試してみる価値のある簡単な方法があります。
家でできる簡単な方法として、「温かいタオルやお風呂に入る事で肩を実際にを温める」のがおすすめです。
温める事により、筋肉がほぐれて血流が良くなり、肩の痛みやこわばりが楽になります。
あとは、「温かい飲み物を飲む事」もおすすめです。
内臓が冷えていると、まず優先的に血液を内臓にたくさん送るようになります。
すると肩周りに行くはずだった血液の量が少なくなり、肩こりが起こりやすくなります。
内臓が温かい事で、肩をはじめ体全体に血液が行き届きやすくなります。
ネックレスも一つの選択肢ですが、まずはこれらの基本的な方法を試して、肩こりの改善を感じてみてください。
ひどい肩こりは温めると解消されるの？
ひどい肩こりで「温めても効かないのでは？」と思っている方もいるかもしれません。
実は、正しい温め方を行えば、ひどい肩こりにも大きな効果があります。
肩こりがひどい場合、筋肉が非常に硬くなっている状態です。
この硬くなった筋肉を効果的にほぐすには、先ほども述べましたが温めることが非常に効果的です。
温めると血流が促進され、筋肉に溜まった疲労物質が流れやすくなります。
しかし、肩こりが長く続いている方に関しては肩だけを温めてもなかなか効果が出ない方もいらっしゃいます。
温めると肩こりに効果的なツボをご紹介します！
肩こり解消には、腕に位置する特定のツボを温めることが有効です。
ここでは、特に効果的な２つのツボをピックアップしてご紹介します。
①曲池（きょくち）
肘のそとがわで、肘を曲げた時にできるしわの端に位置します。
このツボは全身の血流を改善する効果があり、特に上肢の疲労感や肩こりに効果的です。
温めることにより、より血流が促進され、肩こりの軽減を実感できるでしょう。
②尺沢（しゃくたく）
肘を曲げた時にできるうちがわのしわの上にあり、硬い腱のそとがわにあります。
肩こりに効果的なツボとされています。このツボも、血行を改善し、筋肉の緊張を和らげる作用があります。
特に血液を貯蔵したり、全身に循環させる働きがあるツボとも言われます。
尺択（しゃくたく）を刺激することで、悪循環を断ち切り、血の流れを促す効果がある為、肩こりの解消に効果的です。
これらのツボを温める際は、温かいタオルやホットパックを利用するのが簡単で効果的です。
これらのツボを温めることで、肩こりが楽になるだけでなく、ストレスの改善にも効果的です。
当院では、これらのツボを利用した専門的な鍼灸治療も行っていますので、ぜひご相談ください。
まとめ
いかがでしたか？
肩こりを解消するために、ネックレスを使用する事はもちろん悪い事ではありません。
しかし、お金をかけずにできる事が実はたくさんあります。
今回は温める事に絞って解説させていただきました。
他にも姿勢を良くするためにストレッチを行ったり、運動をしたりと肩こり解消に効果的な事はたくさんあります。
肩こりがなかなか取れない方で、あまり温める事をやってこなかった方はぜひブログに内容を実践してみてください。
それでも改善されない場合は他にも原因が隠れている事があります。
当院では肩こりの無料相談を受け付けておりますので、お気軽にご相談ください。
最後までご覧いただきありがとうございました。
（監修：柔道整復師・鍼灸師 小竹翔太）